『東大式最高の健康』感想スタンプ・評価点数でどこが面白い？良い点は？関連作もまとめて紹介！

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更新日：2025年07月13日
第1巻公開日：2024年03月08日

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作品紹介

脳から健康になる７つの法則

目次
序章現代人は疲れ切っている　
? 　生活習慣病もストレスが原因？
? 認知症の増加

法則１　脳のストレスを減らす脳内断捨離の法則
? マルチタスクが当たり前　多忙な現代人　
? 脳のストレスの原因は短期記憶の弱さ
? まずは脳の中身を全て取り出す
? やらなくていいものを整理する
? その作業、人に任せられないか？

法則２　動く前に考えるカーナビの法則
? 初めて訪れた場所であなたは何をする？
? なぜ、あなたは人生の地図を見ないのか？
? 人生のカーナビ、一人戦略会議とは？
? まずはあなたの目的地を決める
? プロジェクトごとにシートを作成する
? 目的地に向かうために今日何をするべきか？
? 壁にぶつかった時は潜在意識に任せる

法則３　脳の負荷を減らす「見える化」の法則
? やるべきタスクを見える化する
? やりたくないことは「無意識墓場」に葬られる
? タスクリストは何度も見返す
? 最重要タスクは３つに絞る

法則４　エネルギーレベルを安定させる”さざ波”の法則
? 脳のエネルギー源は糖分。だから糖を摂れは大間違い！
? 誰もがハマっている食品業界の罠とは？
? エネルギーレベルを下げる原因は血糖値の乱高下
? エネルギー安定の鍵はGI値
? １日３食も罠？その根拠はなにか？
? エネルギーレベルを安定させる「森田式食事法」とは？
? お腹が空いてもすぐに食べてはいけない！
? コラム　文明の利器　血糖値を見える化する器具

?
法則５　「急がば休め！」の法則
? 四当五落は大嘘！優秀な人はよく眠る
? 脳を健康にする睡眠の取り方
? 光を遮断して眠りのホルモンを出す
? その他の刺激の遮断法
? 日中眠くなるのは根性がないからではない！
? 転ばぬ先の杖「ポモドーロテクニック」とは？
? 積極的な休憩「アクティブレスト」とは？
? 仮眠も長い方がいいは間違い！短時間仮眠のススメ

?
法則６　水分の取り方
? 現代人は乾いている　水分摂取のススメ
? 水分不足が引き起こす「エコノミークラス症候群」とは？　　
? お茶やコーヒーは水分摂取にならない！その理由とは？
? お酒を飲みすぎた翌日は要注意！

法則７　脳を活性化するには体を動かす”逆転”の法則
? 勉強ができる人は運動神経が悪いは嘘！
? 朝10分の運動が脳を活性化させる
? 運動が脳を活性化する　
　なぜ、走ると脳に良いのか？
? 血流を制限すると筋肉がつく！加圧トレーニングとは？
? 加圧による筋肥大のメカニズム
? 加圧トレーニングの奇跡的な効果の数々
? 脳から健康になる鍵はミトコンドリア　

あとがき　日本を元気にする脳活プロジェクト